Witam Nadrabiam zaległości Tydzień ostatni treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. [...]
[...] nie powtórzy, będę miała chwilę opóźnienia w rozliczeniu diety, I jak tam po tygodniu wymiary? Kiedy pomiar? starość nie radość pomiary zawsze robię sobie w sobotę rano już podaję POMIARY 1.10.2010-29.10.2010: Waga: 78,4-77,1 (-1,30kg) Biust: 113-109 (-4cm) Pod biustem: 87 - 85 (-2cm) Talia: 96-91 (-5cm) Brzuch: 106-101 (-5cm) Biodra: 108-104 [...]
[...] marca tym samym przez najbliższe 6 tygodni będę mogła ćwiczyć tym sprzętem, który mam sztanga (21kg i 33kg) niestety stojak przyspawany przy ławeczce, więc nie mam jak podchodzić pod sztangę, tę 21 kg zarzucę sobie bez problemu ale 33 nie bardzo do tego sztangielki od 2kg, 4kg, 5kg, 6kg i jedna 8kg do tego drążek, piłka, drabinka, ławeczka [...]
ja to nie wiem co wy robicie ze z lydek wam leci no nie wiem, ja tam na przykład nie brałam chudnięcia łydek pod uwagę, zawsze miałam grube, więc nic a nic o nich nie myślałam za to ten mój nieszczęsny brzuch, to jest dopiero walka z wiatrakami miło mi, że się cieszycie razem ze mną mam jeszcze większą motywację
oki doki a na ile dni w tygodniu? Jak na mój gust idealnie chyba byłoby, gdybym ćwiczyła 5 dni w tygodniu, ten układ konkursowy spodobał mi się bardzo, dobrze byłoby, gdyby ten trening nie trwał dłużej niż godzinę, bo nadal trenuję przed pracą, więc pobudka 4:30, nim się dobudzę, ogarnę i przygotuję, to na osi jest 4:40, do tego rozgrzewka, [...]
Wyglądasz jak nastolatka na wakacyjnym gigancie wiesz, w Lubiatowie spędzałam z jeszcze nie-mężem jedne z wspanialszych pod-namiotowych wakacji nawet jadąc tam z dziećmi czuję się o wiele, wiele młodziej co do morsów, chętnie bym dołączyła ale mnie akurat na wyjazd nawiedziła @ sama woda nie była taka zła, tylko wiało straszecznie
na pewno dobra alternatywa pszenicy and Co. sadze ze jak siegasz po zboza to rowniez quinoa ale tez proso i gryka sa dobre no i straczkowe, szczerze ja biorac juz pod uwage jakies ww uwazam ze straczkowe sa z tego najlepsze.
nie mam czasu na wpisy, bo zawalona jestem pracą, uzupełnię wkrótce, a póki co (w związku z tym, że dzisiaj jadłam) podsuwam przepis koleżanki z innego forum na smaczne piersi pod pierzynką: pierś z kurczaka, ukroić na kotleta, rozbić, przyprawić (sól, pieprz biały, czosnek, papryka) ułożyć na blaszce, posmarować dobrym majonezem na to pełne [...]
no mojej kuzynce -nota bene ginekolog sie od 6 lat nie udaje, tzn "udało" pozamaciczna Ale wiesz tak sobie teraz myślę, bo my będziemy dostosowywać dietę dalej ale pod wpływem tych leków co masz i jeżeli za jakiś czas, lekarka zdecyduje się na obniżenie dawek, będziesz musiała sie przygotować na start od nowa. Wydaje mi sie to [...]
[...] and physically because of it. I am a CrossFit Woman I am invincible. And you could be too. Karteczka zawisła w mojej siłowni :-D Trzeba teraz sobie zapracować, aby móc się pod tym podpisać Nowy Rok, to dobry powód, by wyznaczać kolejne cele %-) Rozpiska z michy i treningu będzie wieczorem....o ile wcześniej nie pdanę na pysk, bo znów pracować [...]
[...] zafundowałam jakieś 5 lat temu, niestety mocno ograniczna mój tzw. "wolny czas" dlatego też, do systematycznych treningów, potrzeba mi zrywania się o tej barbarzyńskiej porze, gdybym tak mogła spać do 9, gnaty bolałyby mnie od leżenia %-) wiem, bo co czasem zdarza się to w weekendy ;-) Patet na budzik wywalający z łóżka nadal biorę pod uwagę |-)
[...] DNT Dopadło mnie jakieś choróbsko, opadłam z sił zupełnie, głowa mi pęka. Wytrwałam jakimś cudem 8 godzin w pracy, ale po powrocie padłam jak kawka i resztę dnia spędziłam pod kołdrą http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img812.imageshack.us/img812/4420/dieta20120315.png Michy to mi sie nawet nie chciało wklejać, ale [...]
[...] i zrobiłam sobie ÓsemkęCiężar dobrałam dość ostrożnie, poprzednio, kiedy robiłam ten trening miałam 18 kg i wtedy szło dość ciężko, nie ukrywam, że po 3 serii, było już "pod górkę" Czas: 31:25 http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img22/8964/dieta20121009.png [...]
ten drugi moge Ci w całości podesłać na prv będę Ci wdzięczna dobra kobieto };-) obliques, ksiązki wykorzystaj czym prędzej %-) swojska kiełbaska, to jest to, ja nawet zakupiłam jelita baranie, by kabanosiki porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu [...]
ale po co stosowac dwa te kremy na raz? albo ja zle zrozumialam. Z kremow/ zeli pod oczy z tendencja do sincow polecam: -ERIS PHARM N OPTI-CAPILARIL Krem pod oczy -IWOSTIN ELIXINE Serum zmniejszające cienie pod oczami
[...] Tutaj możesz sporo doczytać, osobiście polecam Redoxa rok temu bardzo fajnie wspomógł moją redukcję (relacja z testu w linku w moim podpisie + moja opinia końcowa na stronie 45 w tamtym temacie) Spalacze ze stymulantami to głównie różnego rodzaju termogeniki, których główną funkcją jest to , że mają [...]
[...] z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet trudno było sobie uswiadomić całkowitą liczbę brzuchów. Wyszło 300 i to jednego dnia, bez przerwy! Co do spalania mam podobny problem, mam 170cm wzrostu i 53 kg, ale po takim treningu nie pamietam, abym strasznie schudł, potem znów sie najadłem i było O.K.! Waga nie spadła. Co do białka, [...]
[...] panujących na danych zawodach. To są dwie różne rzeczy. Nie będę wymieniał z nazwiska ale na zawodach ipf w Polsce wyciskają z o wiele krótszym zatrzymaniem niż inni, podobnie ma się sprawa co do ważenia zawodników :) Nie wspomnę już o ,,nagrodach,, i ,,atmosferze,, panującej na zawodach :) Nie mam pojęcia po co udawać skoro każdy kto [...]
Powodzenia na wstępie. Z tego co się orientuje od Marcellla cała suplementacja została sprawdzona dieta także jest tak zbilansowana aby podchodziła pod niego. Warzywa oczywiście także zawarte tylko nie napisał. Dodatkowo pragnę napisać że bede także nadzorował ten temat i proszę nie robić w nim SYFU bo będe usuwał albo banował. Mam pozwolenie [...]
[...] i bardzo wysoka objętość szokuje mięsień , napełniając go krwią a z nią tlenem i substancjami odżywczymi. Dodatkowo barkom z reguły brakuje bodźców do wzrostu , biorąc pod uwagę ich "piórkową" budowę mało kto jest w stanie odpowiednio pobudzić je do wzrostu , ciężko jest tak skoatować barki żeby były na nich "zakwasy". [...]
MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody
